Cómo sacar ese ratito para ti: 10 ideas para priorizar tu bienestar

Por DModa - 11 de mayo de 2023 - lifestyle

#lifestyle#bienestar#autocuidado#cuidado personal#salud

Vivimos en la sociedad del estrés y el “no parar”, y esto puede traer consecuencias serias a nuestra calidad de vida. Si no quieres que esto te suceda, sigue leyendo.

Ser consciente de darte esa importancia que tanto mereces no es fácil. En la sociedad en la que vivimos, donde la vida es agitada y el tiempo siempre parece escaso, puede ser difícil encontrar un momento para una misma. Pero, ¿por qué es tan importante sacar ese ratito al día para ti? La respuesta es sencilla: porque mereces cuidarte. Y no vas a ser la primera en el mundo que lo haga. En serio.

La práctica del cuidado personal se remonta a las civilizaciones más antiguas del mundo. En muchas culturas, se ha utilizado de autocuidado durante siglos para mantener la salud física, emocional y espiritual. Por ejemplo, en la antigua Grecia, la filosofía del cuidado personal era considerada una parte integral de la educación. Platón ya lo comentaba en su ideal de “construcción perfecta”, y el filósofo y escritor romano Lucio Anneo dijo que “si queremos estar bien para los demás, antes tendremos que estar bien con nosotros mismos” .

A día de hoy nos enfocamos en cumplir con todas nuestras responsabilidades y normalmente, ponemos a los demás por encima de nuestras propias prioridades. Lo cual es un gran error, pues desconectar y cuidarse es tan importante o más que otras de las muchas tareas que realizamos a diario. Además el autocuidado según la psicóloga sanitaria Laura Polo Ruiz, "es una parte fundamental para tener una autoestima saludable y un autoconcepto positivo sobre nosotros mismos". "Cuanto más satisfechas tengamos nuestras necesidades, más cuidado y atención podremos dedicar a los demás, y nos sentiremos más valiosos", explica. Y es que "querer comprometerte con tu autocuidado es un signo de respeto hacia ti misma" afirma la Psicóloga y autora del libro Patricia Ramírez "Si salieras a vivir...". "Para ello necesitas concretar más este objetivo, ya que puede llegar a ser tan amplio que incluso una no sepa por dónde empezar" explica.

Por ello aquí te hemos seleccionado algunas ideas para sacar ese ratito al día para ti y que no se te haga bola:

1. Levántate temprano: levantarse un poco más temprano que el resto de la casa puede ser el momento perfecto para dedicarte ese ratito. Puedes hacer yoga, meditar, leer o simplemente disfrutar de una taza de café en silencio.

2. Aprovecha los momentos libres: gestiona el tiempo de manera eficaz, por ejemplo,  en el transporte público. Ese puede ser un momento ideal para hacer algo para ti mismo, algo que te guste.

3. Desconectar de la tecnología: dedicar tiempo a estar en el momento presente puede ser muy beneficioso. Prueba a apagar tu teléfono y tomarte un tiempo para disfrutar de un pequeño paseo, un buen té matcha o simplemente relajarte.

4. Aprende a delegar: no tienes que hacer todo tú sola. Si puedes, delega tareas a otras personas para que puedas tener más tiempo para ti.

5. Haz ejercicio: no solo es beneficioso para tu salud física, sino también para tu bienestar mental. Además, no tienes que dedicarle dos horas a ello: puedes ir rascando pequeños ratos de tu calendario gracias a entrenamientos cortos en casa (tienes mil opciones online). 

6. Sé independiente: no te hace falta ni tu pareja ni tus amigas para hacer eso que tanto te apetece. Si de verdad quieres y a ellos no les va bien, hazlo sola.

7. Prueba algo nuevo:  a veces, puede ser una excelente manera de sacar ese ratito al día para ti. Puedes tomar una clase de cocina, de arte o de música: la idea es hacer algo que te desafíe y te haga sentir bien contigo misma.

8. Establece prioridades: lo dice Robin Sharma, autor y orador motivacional que defiende en su libro "El club de las cinco de la mañana" la idea de la autogestión y la dedicación a uno mismo como clave para alcanzar el éxito y la felicidad: "cualquier cosa que hacéis en el mundo exterior es consecuencia directa de lo que sucede en vuestro interior". Así que planifica tu tiempo con una rutina y unos horarios bien establecidos.

9. Aprende a decir "no": no tienes que hacer todo lo que se te pida. Establece límites para proteger tu tiempo.

10. Haz que "ese tiempo" sea una prioridad para ti misma: es importante para tu salud y bienestar, y mereces darte lo mejor "ahora".