Hábitos para mejorar tu bienestar: 5 consejos de un psicólogo

Por DModa - 16 de mayo de 2023 - lifestyle

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¿Quién no se ha sentido decaído o desanimado alguna vez? A veces, nuestro trabajo, el estrés y la falta de sueño pueden afectar a nuestro estado de ánimo. Pero hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu bienestar físico y mental, como adoptar nuevos hábitos.

Querer empezar el día con la mejor actitud a veces no es una tarea fácil, y lo sabemos, ya que son muchas las preocupaciones que arrastramos día a día. Pero hay estudios que demuestran que la incorporación de nuevos hábitos saludables hacen que mejore nuestra actitud y bienestar diario. ¿Un ejemplo? La investigación publicada en el Journal of Positive Psychology que encontró que las personas que practicaron la gratitud diaria durante dos semanas experimentaron una mejora en el bienestar emocional y una reducción en los síntomas de depresión en comparación con personas que no la practicaron. 

Por eso, hemos querido saber de la mano de Ventura del Charlo, psicólogo sanitario y autor del libro Hasta los cojones del pensamiento positivo cuáles serían los hábitos principales que ayudarían a alcanzar esta meta.

Del Charlo, destaca cinco puntos para ello:

• Reducir la autoexigencia. En este punto resalta que no es necesario esforzarse constantemente, ya que está bien ser uno mismo. “No eres un objeto que necesite ser mejorado todo el tiempo, y tampoco debes tratar de complacer a todos”, señala.
• Permitirse estar mal. En la vida, a veces ocurren situaciones difíciles que pueden afectar de repente. Es normal sentirse mal en esos momentos, y de hecho, ser indiferente o no mostrar emociones puede ser un signo de falta de empatía o de tener miedo a mostrar debilidad, afirma Ventura. Sentir tristeza, cansancio o miedo no es agradable, pero es parte del ser humano y es necesario experimentarlos. Según Ventura, al hacerlo “estás siendo compasivo contigo mismo” y “estás reconociendo tus sentimientos y emociones”. 
  
• Estar dispuesto a dar la cara por ti. A menudo, nos engañamos a nosotros mismos por miedo o porque nos preocupa demasiado lo que piensen los demás. Como resultado, nos retractamos en lugar de luchar por nuestras necesidades y deseos, ya sea enfrentándonos a otros o protegiéndonos para evitar ser pisoteados. A veces, “protegernos a nosotros mismos es lo más difícil, ya que implica establecer límites y decir no a las demandas y expectativas de los demás”. 
• No tener mil cosas en la cabeza. Es importante tener paz mental, y es difícil lograrla cuando tienes una lista de cosas por hacer. A menudo, nos encontramos avanzando en nuestras lista más lentamente de lo que nos gustaría, y en lugar de disfrutar lo que ya hemos logrado, estamos pensando en la siguiente tarea o preocupados por lo que queda por hacer. Aceptar que las cosas no siempre salen como nos gustaría puede ser difícil, ya que a veces nos aferramos a una visión idealizada de cómo deberían ser las cosas. Pero al aceptar las cosas como son, podemos liberarnos de la tortura de querer que sean de otra manera y enfocarnos en lo que podemos lograr. Incluso si duele, podemos superarlo y evitar frustración y el gasto de energía en lo que no podemos controlar. 
• Mostrarte tal y como eres a los demás: "No te limites a ti mismo y no te preocupes demasiado por aparentar ser algo que no eres”, recalca Ventura. Muestra tu verdadera personalidad y comportamiento, aunque pueda ser difícil hacerlo. Aunque es natural preocuparse por lo que piensan los demás, hay que intentar ser auténtico incluso si da miedo. Además, es importante compartir y aceptar las partes negativas de cada uno, porque esas son las que más amor y apoyo necesitan. Si tienes sentimientos fuertes, como dolor, ilusión, rabia o placer, no tengas miedo de expresarlos y hablar abiertamente sobre ellos.