Las claves para mantener una vida plena, según un psicólogo y autor 'best seller'

Por DModa - 23 de junio de 2023 - lifestyle

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Hablamos con el psicólogo Rafael Santandreu para que nos comparta algunos de los hábitos que generan grandes cambios en el bienestar emocional.

Siempre se ha dicho que los pequeños hábitos diarios generan grandes cambios, y de esto sabe bastante Rafael Santandreu. Se licenció en Psicología en los años 90 en la Universidad de Barcelona y a partir de entonces realizó un periodo de formación intensa en distintos lugares de Inglaterra e Italia. Fue traductor de libros de Psicología y ahora es él quien los escribe. ¿Su último éxito? Las gafas de la felicidad.

A día de hoy, como psicólogo, formador, divulgador y terapeuta especializado en terapia breve estratégica, Rafael Santandreu es uno de los muchos referentes en psicología que nos invita a cuestionarnos a nosotros mismos.

Ya lo decía Buda Gautama “no es más rico quien más tiene sino el que menos necesita”. Cada ser humano es un mundo y cada uno busca satisfacer sus necesidades, desde las más básicas hasta las de carácter superior. Aún así, Santandreu hace bastante hincapié en que uno de los principios fundamentales es combatir la “necesititis”, esa creencia de que necesita muchas cosas para estar bien, cuando lo único que necesitaríamos poder respirar, agua y comida. Todo lo demás es prescindible.  

Nos cuesta entender que los pequeños momentos son realmente las grandes cosas, y que lo único esencial es no quejarse y apreciar lo que posees, recalca Santandreu.

Para poder saborear la vida de una forma más consciente y serena, hemos querido saber cuáles serían los hábitos principales que él recomendaría para una vida más plena:

- Controlar el diálogo interno. Como bien decía Epicteto “no nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede”. Este sería el más importante y el que más trabajo nos costará, según el experto en psicología cognitiva. Esforzarte por revisar tu diálogo interno todos los días para dejar de dramatizar, y convertirlo en un diálogo mucho más realista y constructivo. “La mayor parte de nuestros problemas son pequeñeces y, tanto los arregles como no, tienes muchas razones para disfrutar de la vida y ser feliz”.

- Relantizar. Hacer todas aquellas cosas que tengas que hacer, pero de una manera más paulatina, disfrutando y poniendo todo el cariño que puedas, así lo afirma Santandreu. El mero hecho de cocinar una tortilla, “no la cocines de cualquier manera, ponte la radio y tomate un té mientras la haces. Cualquier tarea que tengamos entre manos tenemos que dedicarle tiempo, atención y amor, porque ahí es donde se juega la felicidad”.

Según Santandreu la felicidad está en el presente no en lo que tengas que hacer después o en las vacaciones de verano, está en darle importancia y amor a cada una de las cosas que la vida te ofrece en este justo momento. Por el contrario, hacer muchas cosas a la vez es un hábito destructor de la felicidad, y lo que hace es estresarnos. “Últimamente cuando vas por la calle y ves que la gente va de un sitio a otro hablando por teléfono, trabajando en cuestiones laborales o incluso en cosas de placer, pero al mismo tiempo que otras, te quedas bastante sorprendido. ¡Oye! si vas por la calle, disfruta de caminar, disfruta de observar lo que tienes alrededor, estás respirando aire fresco, tranquilízate y relájate”.

- Jugar. Como bien ha dicho antes, el maravilloso juego de la vida transcurre en el presente. "Nuestra enorme capacidad de disfrutar en el aquí y ahora, en las tareas cotidianas, en nuestras habilidades para apreciar y ponerle pasión a todo". Valorar lo esencial es lo importante. "Y el ser humano está diseñado para obtener el pan y el agua de cada día si viviéramos como cazadores recolectores, por lo que el mínimo para sobrevivir como mucho tardaríamos en conseguirlo una hora. Entonces, ¿qué hay que hacer con las demás cosas? Aprovechar, allí donde estés, tus oportunidades y disfruta valorando lo esencial".