Aprender a decir “NO”: consejos esenciales

Por DModa - 29 de junio de 2023 - lifestyle

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Si quieres saber cómo manejar la comunicación asertiva según una experta en psicología, este artículo es para ti.

La mayoría de veces, no nos resulta fácil poner límites, lo que nos estaría indicando que la asertividad sería uno de los pilares fundamentales en lo que deberíamos trabajar. Y es que teniendo en cuenta el bagaje cultural que tenemos y el ritmo en el que se inserta la mayoría, decir “no” es todo un acto de valentía, de priorizarse sin ser egoísta.

“Para poder cuidar nuestra salud mental es imprescindible establecer límites que nos lleven a no aceptar nada que nos pueda perjudicar”, afirma rotunda la psicóloga Silvia Llop, graduada en la Universidad de Barcelona, posee un máster en Programación Neurolingüística (PNL) en la escuela Mens Venilia, un posgrado en Psicoterapia Práctica en Mensalus, varios cursos en inteligencia emocional y es autora del libro “Mándalo a la mierda” que va por su décima edición.

De hecho, una cosa a tener en cuenta es que las personas que menos acepten nuestros límites, serán las que más se beneficien de que no los pongamos. Así que marcar límites es una buena forma de poder distinguir a las personas que se preocupan por nuestro bienestar de las que tienen más interés en aprovecharse de nuestra bondad y empatía, explica la experta.

Para aprender a proteger nuestro bienestar emocional hemos querido preguntarle a Llop qué consejos serían los adecuados para empezar a decir “NO” alto y claro, sin que el sentimiento de culpa nos invada.

"Siempre recomiendo usar esta fórmula: positivo + límite"

Según la psicóloga, lo primero sería trabajar la autoestima ya que “cuando tienes una buena dosis de amor propio, es más fácil establecer límites, sin sentirte culpable por ello”.

Después, es preciso hablar de forma asertiva “Yo siempre recomiendo usar esta fórmula: positivo + límite. Por ejemplo: mira, mamá, te agradezco que te pases por casa a regar las plantas cuando no estoy, pero prefiero que no lo hagas más porque ya he dejado un sistema de autorriego preparado o porque va a hacerlo mi vecina. ¿Por qué? Pues porque empezamos nuestro alegato con un positivo, nuestro interlocutor no se pone en guardia. De esta forma, será más fácil que acepte el límite”.

De este modo, queda claro que la asertividad juega el papel más importante a la hora de comunicar nuestras necesidades y deseos, y es responsabilidad de cada uno afrontarla, pero luego no podemos controlar cómo va a reaccionar el otro a nuestro límite, recalca la experta.

Si aún sientes que te cuesta poner límites porque tu autoestima no está donde debería, aquí te dejamos una masterclass gratuita de Silvia Llop con ejercicios prácticos que te ayudarán a darte el valor que realmente tienes.